i carichi variano...panca piana arrivo al max a 12 kg per parte cn sbarra da 18.5...alzate su panca inclinata vado da 10kg a 16kg l ultima serie. dorsali metto in lat machine 40/45/50 kg (al posto del rematore la faccio) e nella convergente fino a 22kg per parte, pulley e l'altra metto fino a 35. spalle alzate laterali con poco , alzate a 90 gradi con 8kg e bac convergente con 10 per parte.. le gambe non le considero molto. grazie per le risposte