Scusate se mi permetto di scrivere qui. Sono nuovo, ma ho seguito questa discussione (compreso il diario!) dall'inizio e mi complimento per la vostra disponibilità.
La domanda potrebbe essere ripetitiva, ma cerco di essere il più specifico possibile.
Faccio un programma pressochè uguale a quello di spaghetto, ma, per problemi "logistici", inverto il lunedi con il mercoledì.
La mia domanda è: posso aggiungere una doppia seduta, in caso più leggera, di un gruppo muscolare lontano dal giorno di allenamento? Ad esempio, bicipiti e tricipiti la domenica? Grazie e scusate per l'intromissione