Nuova scheda (CONSIGLI)

[Wintel]

Il lunedì c'è poco volume per il petto; le scrollate e le alzate a L le farei il giorno in cui alleni le spalle.
Il mercoledì farei squat, poi se vuoi ci metti un complementare e un lavoro per i femorali.
Il venerdì fai prima dorso, spalle e poi bicipiti. Alle trazioni farei un normale 4x8.

[daniele1970]

Il lunedì c'è poco volume per il petto; le scrollate e le alzate a L le farei il giorno in cui alleni le spalle.
Il mercoledì farei squat, poi se vuoi ci metti un complementare e un lavoro per i femorali.
Il venerdì fai prima dorso, spalle e poi bicipiti. Alle trazioni farei un normale 4x8.

Si difatti so che si fa prima il dorso e poi le spalle ma ho notato che appena finito il dorso i bicipiti mi esplodono e dunque mi basterebbe solo qualche serie per bicipiti e avrei finito.

[Wintel]

Dopo un estenuante lavoro per il dorso, mi limiterei a qualche serie per i bicipiti. Non di più.

[daniele1970]

Dopo un estenuante lavoro per il dorso, mi limiterei a qualche serie per i bicipiti. Non di più.

Comunque credi possa andare bene lo stesso prima le spalle e poi il dorso? cois' finisco con qualche colpo di isolamento con i bicipiti magari curl alternato manubri in piedi

[djdo]

Comunque credi possa andare bene lo stesso prima le spalle e poi il dorso? cois' finisco con qualche colpo di isolamento con i bicipiti magari curl alternato manubri in piedi

Perchè vorresti far prima le spalle?

[daniele1970]

Perchè vorresti far prima le spalle?

perche' se faccio il dorso per secondo arrivo che ho i bicipiti stanchi e mi basta solo un'esercizio.

[djdo]

Si indubbiamente, ma non perchè li hai colpiti direttamente... Coi multiarticolari è logico, io però preferirei fare un paio di esercizi in più per i bicipiti sinceramente... Facendo così però penso pregiudicherai un pò anche gli esercizi per il dorso. Ma se preferisci fare così non ci vedo grosse controindicazioni.