Progressi, new PR, obbiettivi raggiunti

[Mancino]

per me le punte sono troppo puntate all esterno ma non vorrei dire cazzate
con quell apertura è impossibile scendere sotto il parallelo

[Abbath]

Obbiettivo: panca 1 rm a 3 cifre, oppure 5 reps con 80 kg e passa (che circa è la stessa cosa). ce la farò? Per ora sono a 3x84 con fermo. Lunedì ci sarà il 3x86, sempre con fermo. Se continuo così penso di arrivarci entro due mesi massimo. Appena riesco posto i video!
Ah, a novembre avevo di massimale con fermo 80 kg ad un peso di 67 kg. Se riesco a raggiungere il mio obbiettivo senza sforare i 70 kg sarà un bel risultato per me.

[gael89]

Obbiettivo: panca 1 rm a 3 cifre, oppure 5 reps con 80 kg e passa (che circa è la stessa cosa). ce la farò? Per ora sono a 3x84 con fermo. Lunedì ci sarà il 3x86, sempre con fermo. Se continuo così penso di arrivarci entro due mesi massimo. Appena riesco posto i video!
Ah, a novembre avevo di massimale con fermo 80 kg ad un peso di 67 kg. Se riesco a raggiungere il mio obbiettivo senza sforare i 70 kg sarà un bel risultato per me.

ottimo abbath!
volere è potere...
aspettiamo il video

[°°sOmOja°°]

per me le punte sono troppo puntate all esterno ma non vorrei dire cazzate
con quell apertura è impossibile scendere sotto il parallelo

sono daccordo con te

[gael89]

sono daccordo con te

ok non me lo date buono...

fra 2 settimane ho in programma il test 1RM, riproverò

[Mancino]

sono daccordo con te

onorato

ok non me lo date buono...

fra 2 settimane ho in programma il test 1RM, riproverò

Non penso che serva aspettare il test dell 1rm per cercare di migliorare la tecnica

[°°sOmOja°°]

nuovamente daccordo con mancino: la tecnica si migliora nelle serie medie, non nei massimali (che poi debba migliorare ANCHE nel massimale è un altro paio di maniche, ma il massimale non è allenante, misura solo una capacità di quel periodo)

la fatica che fai nell'eccentrica (sembra che tu abbia corpetto e fasce da squat) è dovuta alla scarsa flessibilità (e alla posizione dei piedi che non aiuta) oltre che ad una scarsa sicurezza tua
non dico che si debba accosciare lanciandosi verso il basso ma un pò di fluidità in + non guasta
a parte il fatto che per me questo squat è alto, il vasto mediale resta a dormire per tutta l'esecuzione

[gael89]

nuovamente daccordo con mancino: la tecnica si migliora nelle serie medie, non nei massimali (che poi debba migliorare ANCHE nel massimale è un altro paio di maniche, ma il massimale non è allenante, misura solo una capacità di quel periodo)

la fatica che fai nell'eccentrica (sembra che tu abbia corpetto e fasce da squat) è dovuta alla scarsa flessibilità (e alla posizione dei piedi che non aiuta) oltre che ad una scarsa sicurezza tua
non dico che si debba accosciare lanciandosi verso il basso ma un pò di fluidità in + non guasta
a parte il fatto che per me questo squat è alto, il vasto mediale resta a dormire per tutta l'esecuzione

cmq mi sono espresso male, la tecnica la faccio su squat tecnico 4/5/6 con l'8RM, progressioni a seduta, 6settimane

[phoenix1927]

mission complete: mi sn scopato la ragazza di un odiosissimo testa di *****