Grazie, e già che attingo alla sapienza dei PL, vorrei un ultimo consiglio di sgamo.
Alla 7^ e 8^ settimana del ciclo russo, io mi ritrovo a dover tentare
3x3 al 95%
e
2x2 al 100%

Ora quando si approccia una fase con tale intensità ma un totale di serie così basso, (9 serie totale al 95% e solo 4 al 100%), mi conviene seguire lo stesso procedimento di avvicinamento per i massimali con le progressioni che avete messo o conviene lavorare distantiedai carichi.

Faccio un esempio, non vorrei nella sessione in cui provo il 2x2 al 100%, dopo un riscaldamento così:

1x5 x 50%
1x4 x 60%
1x3 x 70%
1x3 x 80%
1x1 x 90%

arrivare che ormai mi sono già bruciato le 2x2 al 100%. Questo perchè, ma correggetemi se sbaglio, nei cicli di forza finire la rep con lo spotter vanifica lo scopo dell'esercizio e del ciclo.

Volevo una illuminazione