Citazione Originariamente Scritto da Nick93 Visualizza Messaggio
Ciao a tutti ho 17 anni sono alto 1.84 e peso 67 kg non so perché ma anche se mangio tanto non riesco ad ingrassare, forse a causa del mio metabolismo, faccio palestra da 1 mese e +, e mi vorrei allenare per fare body building...e mettere massa muscolare....magari voi che siete più esperti in questo campo potreste scrivermi una dietà? x ingrassare? perchè non ce la faccio più ad essere così magro, vorrei avere le spalle larghe, le braccia grosse e muscolose,

Volevo fare uso di integratori muscolari quelli che vendono nelle palestre ma il mio mediko me le ha sconsigliate dicendo ke fanno male( anche se molta gente con cui ho parlato ha detto il contrario) e mi ha prescritto delle bustine da dissolvere in acqua. Carnadyn contiene: acetil-L-carnitina taurinato, creatina, carnosina, vitamina E e sali minerali.

Solo non penso abbiano dei buoni risultati, vedo tanta gente muscolosa e vorrei essere tale....

poi soprattutto un mio altro problema è che ho un pò il petto strano, essendo magro si nota molto, cioè la ginecomastia, e vorrei magari aumentare di massa muscolare x far si ke non si vedano, chi mi può aiutare?
Per prima cosa dato che come dici tu non sei esperto non ti lanciare a prendere a casaccio farmaci.
Il medico ti ha prescritto un integratore che dovrebbe aiutarti a mettere massa il problema è che il farmaco di per sé non fa crescere nulla se non il fatturato del farmacista se non l'abbini a una alimentazione sufficiente.
Lo sviluppo corporeo è un procedimento che abbina allenamento e alimentazione.
Un mese di palestra non sono sufficienti chiaramente a fare nulla quindi non è che se dopo un mese di scheda di ricondizionamento, provo a indovinare, non stai crescendo vuol dire che hai bisogno di integratori.
Un appunto, non esistono integratori muscolari, esistono integratori alimentare. Che integrano le alimentazioni carenti, ma carenti non vuol dire che in quel momento non ti stanno aiutando, significa che la tua alimentazione, spinta ai limiti non è più sufficiente.

Ora per prima cosa posta la tua scheda di allenamento e la tua attuale alimentazione tipo, credo tu non abbia una dieta, e poi ti spiegheremo come funziona la baracca.