oggi non so come ma sono riuscito ad andare in palestra alle 14 per recuperare il wo perso di ieri

- front squat 4x8/8/7/6@90/90/100/100
- leg ext ss leg curl 4x8+8

- iperext 4xmax bw+10
- lat dietro 3x10@80
- lat avanti 10/8/8/max@70
- rematore manubrio doppio su panca a 40° 3xmax@22
- pulley in piedi al cavo basso 4x15@40

stanco, ma bello allenarsi in orari umani quando non si è ancora fracasati dopo il lavoro. esemplificativo il fatto di aver fatto 2 serie di front con 100 kg.
settimana prossima scarico attivo, che per me significa buffer mezzo!