ieri 30' secchi di allenamento in cui ho fatto schiena un po a sensazione

- lat dietro 4x12/8/8/8@70
- lat avanti 4x10@60
- aperture post macchina 3x12
- pulley basso triangolo 4x10@60
- pull down corda 4x12
- rematore manubri panca inclinata 4xmax
- pulley cavo basso 3x15


- addome al cavo alto
- addome classico


fastidio al bic femorale dx. è oltre 2 mesi che ho un piccolo risentimento e forse martedi ho calcato un po forte sulle gambe. spero in una contratturina, anche se il dolore è abbastanza acuto e profondo. vediamo oggi che devo fare i femo.
stamattina faccio la preiscrizione nel mega centro. sabato/domenica vado a vederlo! lunedi notte sarò già la ad allenarmi ahahah