Citazione Originariamente Scritto da djdo Visualizza Messaggio
Quoto gael
Mancano le grammature, cioè il peso degli alimenti.
Mancano le proteine nell'arco della giornata

Eliminare cibo immondizia (per un bber)
gelato
burro
crepes (salvo non siano rigorosamente farina+albumi d'uovo e null'altro)
formaggio con prosciutto


Cibi semplici, lo spuntino di metà mattina bresaola

Quando ti alleni??

Mangi un po' poco per il peso che hai ammesso che non sia lardo al 20%