dieta x massa

[Tersite]

Quoto gael

Mancano le grammature, cioè il peso degli alimenti.
Mancano le proteine nell'arco della giornata

Eliminare cibo immondizia (per un bber)
gelato
burro
crepes (salvo non siano rigorosamente farina+albumi d'uovo e null'altro)
formaggio con prosciutto


Cibi semplici, lo spuntino di metà mattina bresaola

Quando ti alleni??

Mangi un po' poco per il peso che hai ammesso che non sia lardo al 20%

[djdo]

Mancano le grammature, cioè il peso degli alimenti.

Strano che gael non l'abbia detto, lo noto solo ora E si che lui è uno che le nota certe cose

Eliminare cibo immondizia (per un bber)
gelato
burro
crepes (salvo non siano rigorosamente farina+albumi d'uovo e null'altro)
formaggio con prosciutto

Straquoto