dieta x massa

[gael89]

oggi è 5a volta che lo dico

senza fonti proteiche non si va da nessuna parte (pro, carne bianca, salumi magri)
mangi grassi, ma non quelli buoni (evo, burro arachidi, frutta secca)
manca il pre nanna

[gael89]

vuoi consigli per integratori?
bene, gli integratori integrano una dieta, fatta bene, quindi prima metti a posto la dieta poi vediamo

[djdo]

Quoto gael

[Tersite]

Quoto gael

Mancano le grammature, cioè il peso degli alimenti.
Mancano le proteine nell'arco della giornata

Eliminare cibo immondizia (per un bber)
gelato
burro
crepes (salvo non siano rigorosamente farina+albumi d'uovo e null'altro)
formaggio con prosciutto


Cibi semplici, lo spuntino di metà mattina bresaola

Quando ti alleni??

Mangi un po' poco per il peso che hai ammesso che non sia lardo al 20%

[djdo]

Mancano le grammature, cioè il peso degli alimenti.

Strano che gael non l'abbia detto, lo noto solo ora E si che lui è uno che le nota certe cose

Eliminare cibo immondizia (per un bber)
gelato
burro
crepes (salvo non siano rigorosamente farina+albumi d'uovo e null'altro)
formaggio con prosciutto

Straquoto