Carnera's DC Blast Log

[carnera]

17 Marzo 2010

1-Curl manubrio: TT 18kgx17\18 (sx e dx) RP (leggero)
2-Curl ez inverso: TT 2x15,12@25,27kg SS (leggero)
3-Calf manubrio: TT 22kgx8 DC (da cambiare, mi faceva malissimo la presa e non riuscivo a concentrarmi, farò uno stripping alla pressa)
4-Sumo press: TT 150kgx25 RP (decisamente leggero)
5-Front smith: TT 74kgx11 SS (leggero)
6-Pressa: 100kgx26 WM (peso basso, ma comunque mortale)

Cardio 18'

Durata 70'

Distrutto, ottimo wo!

[gael89]

perchè 2 pesi diversi nel curl dbs?

[carnera]

Il peso è sempre lo stesso, cambiano le rep che ho fatto: 17 con la sinistra e 18 con la destra... è fisiologico.

[carnera]

18 Marzo 2010

Abs 4 serie, flessioni dei polsi BBel 4 serie

Cardio 27' (che ppalle)

Bcaa immediatamente dopo

30' dopo una mela e 100ml di succo di frutta

[carnera]

19 Marzo 2010 A2

1-Chest press: TT 85kgx23 +N RP (decisamente leggero)
2-Clean&Press: TT 45kgx20 +N RP (leggero anche questo)
3-Lento avanti smith: LT 30kgx20 TT 32kgx20 WM (posso osare di più)
4-Panca stretta SM deadstart: TT 60kgx17 +N RP
5-Lat neutra larga: TT 65kgx24 +N RP (leggera anche questa)
6-Remo manubrio: TT 43kgx13 45kgx10 SS (provata nuova variante, soddisfatto, scordato lo stretch della schiena, fesso che sono)

Cardio 19'

Durata 65'

Bel wo

[gael89]

nice wo

[carnera]

22 Marzo 2010 B2

1-BB curl: TT 40kgx17 RP
2-Curl inverso cavi monolaterale: TT 15kgx15\16 20kgx8\8 SS
3-Seated calf: TT 40kgx32 RP (leggerissimo azz)
4-RDL: 6+6+6@90,95,100 (leggero)
5-Pressa: TT 170kgx12 SS
6-Pressa: LT 100kgx26 TT 110kgx27 WM

Cardio 18'

Durata 70'

[carnera]

29 Marzo 2010

1-Panca 45°: LT 67kgx20+N TT 72kgx16+N RP
2-Lento smith: LT 55kgx13+N TT 55kgx17+N RP
3-Alzate laterali: TT 8kgx32 WM
4-Dip machine: LT 80kgx20+N TT 90kgx17+N RP
5-Trazioni supine:LT 5kg@16+N TT 7kgx16+N RP (come mai sono diventato così debole??)
6-Rematore bilancere: LT 60kgx13 15kgx11 TT 65kgx12 70kgx10 SS

Cardio 18'

Durata 65'

Buon wo

[carnera]

31 Marzo 2010

1-Curl manubrio: LT 18kgx17\18 TT 20kgx16\16 RP
2-Curl ez inverso: LT 15,12@25,27kg TT 15,12@27,30kg SS
3-Calf manubrio: TT 42kgx19,18 RP
4-Sumo press: LT 150kgx25 TT 160kgx22 RP
5-Front smith: LT 74kgx11 TT 77kgx10 SS
6-Pressa: LT 120kgx27 TT 130kgx23 WM (caxxo, mi ha ucciso veramente, nausea maledetta)

Cardio 18'

Durata 70'

Wo distruttivo... vado a dormire preima della seconda cena