casino?

[Wintel]

infatti, potresti fare una cosa del genere:
petto-bicipiti
gambe-spalle
dorso-tricipiti

oppure:

petto-tricipiti
gambe-spalle
dorso-bicipiti

[zero102]

infatti, potresti fare una cosa del genere:
petto-bicipiti
gambe-spalle
dorso-tricipiti

oppure:

petto-tricipiti
gambe-spalle
dorso-bicipiti

Io vado in palestra 4 giorni la settimana xò, non ditemi che è meglio che ci vada 3 giorni perchè tanto ci andrò comunque 4

[Wintel]

per capire meglio la situazione ci puoi dare qualche altro dato: anzianità di allenamento, peso, altezza, bf (Body Fat)...

[zero102]

per capire meglio la situazione ci puoi dare qualche altro dato: anzianità di allenamento, peso, altezza, bf (Body Fat)...

18 anni,6 mesi di allenamento e da due mesi faccio le cose piu seriamente con una grande passione per il bodybuilding,79 kg x 189cm.
Ho preso 6 kg nelle ultime due settimane

[zero102]

18 anni,6 mesi di allenamento e da due mesi faccio le cose piu seriamente con una grande passione per il bodybuilding,79 kg x 189cm.
Ho preso 6 kg nelle ultime due settimane

Di solito faccio 5 serie per gruppo muscolare, 12;8;4;10;10;

[Melvin]

Ho preso 6 kg nelle ultime due settimane

Se non è ciccia continua come stavi facendo

[Wintel]

6 kg in due settimane è tantissimo!!!! credo che quei 6 kg siano molto "sporchi"

[zero102]

6 kg in due settimane è tantissimo!!!! credo che quei 6 kg siano molto "sporchi"

Sporchi si intende grasso?L'impressione che mi hanno dato questi kg sono di volume,cioè mi si sono gonfiati un pochino i muscoli e la pelle mi sembra piu tirata, specialmente sul petto.