alcune domande:
1che esercizio va fatto nel giorno C per le gambe/core ?

2questa scheda va tenuta così per un mese e dopo devo fare una settimana di scarico (non fare completamente niente) e poi ricominciare sempre la stessa?

3le ripetizioni indicate nella scheda ABC vanno bene?

4scusate la mia totale ignoranza ma devo chiedervelo... le sedute di pesi vanno precedute e finite con qualcosa? tipo corsa cyclette strecthing?