ma perchè non metto massa muscolare???

[NastyChris]

beh la scheda a 3 sedute è più ''consigliabile'' in quanto puoi incentrarti meglio sui grossi gruppi

[quark]

capito, pensavo fosse meglio inziare prima con due sedute e dopo un mese passare a quella a 3

[quark]

alcune domande:
1che esercizio va fatto nel giorno C per le gambe/core ?

2questa scheda va tenuta così per un mese e dopo devo fare una settimana di scarico (non fare completamente niente) e poi ricominciare sempre la stessa?

3le ripetizioni indicate nella scheda ABC vanno bene?

4scusate la mia totale ignoranza ma devo chiedervelo... le sedute di pesi vanno precedute e finite con qualcosa? tipo corsa cyclette strecthing?