Mancino's way

[Mancino]

BOH....come da titolo....oggi ho palrato con il tipo...era + tranquillo di conseguenza ero + tranquillo anchio

sono partito dicendo che potremmo trovare un compromesso ecc ecc che lo faccio + dolcemente...

lui:eh si ho visto,in effetti non sbatti tanto...pero....devo chiedere in germania ai tipi se puoi o no...

io:ma il problema non era con quelli sotto

lui:ma...anche...pero....il problema è che non si possono portare oggetti dall esterno in sala pesi

io: ma quindi il problema sono sti ***** di puzzle?

lui:si...perkè se lo fai te poi lo vogliono fare tutti

io:qua mi stavo un po incazzando:ma ti sei guardato intorno?[intanto c era gente che faceva bicipiti con l intensita di mio nonno] ma daiiiiiii ma secondo te....in sta palestra chi è chi si porta dei puzzle da casa per staccare

lui:è lo so ti capisco...ma è per principio...

io:ma se lo facessi con step

lui:che ti porti te?
[qui ho capito che è un ritardato mentale]

io:ma figa ci saranno step

tipo:no no non si puo e non ce ne sono

Mi vogliono fregare con sta storia dei puzzle

perkè senza puzzle > mi tirano fuori la storia del soffitto che cade > mi inculano

lunedi mi dira che dicono in germania...cioè...chiama la sede in germania per kiedere se si possono portare puzzle di gomma in sala pesi


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Cmq,WO con piccolo problema alla spalla durante la panca...sentivo come una spina all inizio del deltoide (partendo dal gomito) e un po verso il tricipite
dolorino che è sparito nelle ultime 2 serie un po piu pesanti ma poi tendeva a tornare durante le trazioni (hce ho cercato di fare + pulite possibili)

panca con fermo r 2 min

40x5
45x5
50x5
55x5
60x5

squat

5x5x65 kg

trazioni ampie prone

5x8 rest 2min

tric leggerissimi

Demotivato per sta storia

[lipidiman]

we mancio, c credo ke sei demotivato ma la cosa che mi stupisce è la stupidità del tizio, che problemi si creano se uno porta i puzzle O_O??? se li portassi da me penso ke il proprietario mi bacerebbe i piedi dato che il parque della palestra nn si rovinerebbe, lunica cosa negativa che ho letto in giro d questi puzzle è ke sono cancerogeni :S

[Mancino]

Ciao
Ma si appunto...non vedo l utilita di questa pignoleria assurda...che poi è da quasi un anno che porto sti puzzle in pale...e mi avevano gia visto + volte e mai detto niente...
mi vogliono fregare con sta storia che non ha senso...

Cmq,ho cercato sulle pagine gialle le palestre da me...

ce ne sono 8

3 di queste le ho gia viste e niente rack
2 "" ci vanno dei miei amici e niente rack
1 ci va mi mà ed è in pratica solo fitness

Ne mancano 2....settimana prossima vado a vedere...anche se solo per curiosita visto il problema dei $$

[abacus]

effettivamente trovarne una a 22 euro al mese è un'impresa praticamente impossibile...tieni duro mancio!
l'idea di fare gli stacchi in garage secondo me non è da prendere in considerazione. Anche perchè ti ce ne vuole di ghisa eh e costa, nella migliore delle ipotesi, 1,3 euro al kg...più un bilanciere...più il fatto di dover andare in palestra a finire tutto l'allenamento

[Mancino]

ciao
+ che altro questa è comoda per gli orari e per il fatto che è sempre aperta

l idea del garage per fare lo stacco forse non tiene troppo pero pensavo

mettiamo che in tutto (dischi + bilancere) 300 euro

se (ipoteticamente) andassi in un altra palestra 600euro all anno [- 260 euro che avrei speso lo stesso in questa] = 340 euro che spenderei in piu OGNI anno....quindi il costo verrebbe ammortizzato subito

e poi pensavo che cmq un wo minimale (stacco-floor press-o push press in qualche modo+curl bil+french press a terra) ci potrebbe stare una volta a settimana


Di contro c è pero che spenderi 300 euro per usare il tutto solo una volta a settimana.

beh,è cmq solo un idea tanto per non restare senza "piano B"

[Mancino]

Ho parlato con un altro tipo [che palleeeee] e mi ha detto che nella peggiore delle ipotesi

+potrei fare stacco ma riappoggiando dolcemente il bilancere
+dovrei farlo pero senza puzzle e senza niente sotto i dischi > h del bilancere da terra 17-18cm

che dici somo...se fosse cosi...sarebbe tutto perduto o qualcosa si puo salvare lo stesso

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In questi giorni sono moooolto assonnato,anche se dormo tanto.
Mi vedo un po + appannato[ieri niente sgarro infatti] mi sa che saro tornato sui 65kg +o- [non mi sono pesato ma sarei mooolto tentato di farlo ]

WO

squat

5x50kg
5x55
5x60
5x65
(cinta)
5x70
5x75
5x80
5x85 (bene anche se mi "fermavo" un attimo nelle ultime rip,ma spingevo le ginocchia in fuori e il resto)

raw 2x10x50kg

push press

5x6x30 >qua non sto facendo progressi anzi mi sono sembrato peggio dell altra volta

trazioni ampie prone

6x555554
3x553

curl
8x5

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se domani mi confermano sta cosa dello stacco....provo a farlo e mi filmo.

[°°sOmOja°°]

puoi allenarti anche da 17-18cm, non ci sono problemi
la cosa senza senso è che te lo facciano fare senza nulla sotto i dischi, come se fosse meglio per il loro pavimento, bah, contenti loro.

[Mancino]

ciao somo,ok,meno male
Si guarda,è assurda come cosa come del resto la storia che sotto si staccano "pezzi di soffitto"

[Mancino]

Ok,l ipotesi si è verificata....
oggi ho staccato senza puzzle-cercando di riappoggiarlo piano-con i guantini perkè mi ero dimenticato lo scotch

ho fatto un video...senza puzzle pero il bilancere si muove un po,non ero abituato a questa h del bilancere-e dover riappoggiare lentamente porta via un po di energie ma soprattutto la presa cede prima...insomma...questo per dire che la tecnica non è delle migliori

panca con mini-fermo

5x40
5x45
5x50
5x55
5x60
5x65

2x10x50kg

stacco

5x70
5x75
5x80
5x85
5x90
5x95 (video)
cinta
5x100

triset spalle 3x3x10


Ps:mi sembra che gli utenti non possono cambiare il titolo del diario

somo,te come moderatore,puoi cambiare i titoli dei diari anche degli altri???mi faresti un favore?Toglieresti "verso l hp+0" lasciando solo "Mancino's way"
Se puoi e hai tempo,se no fa niente
Grazie

[Mancino]

Grazie 1000!



Giovedi provo scalzo...dovro un attimo riabituarmi...oggi avevo un po di mal di schiena(non i soliti dooms)

[°°sOmOja°°]

beh, non va mica male!
se vuoi provare puoi sperimentare uno stacco semi-sumo, è + facile partire dal basso senza forzare la zona lombare
ed è anche + facile fare la negativa trattenuta

[Mancino]

questa cmq era con ampio buffer,la mia "paura" è in caso di serie un po + tirate,sara + difficile ancora trattenere il bilancere.

lo stacco semi-sumo è quello che fai te? [nel senso,posso vedere com è dai tuoi ultimi video?]

lo stacco sumo/semi-sumo a "pelle" mi piace,anche se non l ho mai provato.

In caso potrei dedicare il martedi,a questa cosa,mentre il giovedi intanto tengo cosi (o parto subito da giovedi?)

[°°sOmOja°°]

parti da giovedi e in caso (se ti piace) dedichi il martedi
se ti piace ancora di + dedichi anche il giovedi

[Mancino]

capito!
ma non mi è chiaro se il semi-sumo è quello che fai te
Beh...in ogni caso...mi filmo

[°°sOmOja°°]

si, è quello che faccio io o poco + stretto