Twins Rebuilding

[twins]

60 di chos in meno sono + di 200 kcal...
front ottimi progressi...te lo avevo detto!
2 cm?? Guarda che è tanta roba 2 cm...

200 ckal, troppe?

il front inizia a piacermi, infatti sto seriamente pensando di sostituirlo allo squat classico, meno peso, meno rischio, più concentrazione su punti a me cari! anche se la gente mi guarda come un alieno

2 cm tanta roba? io pretendo tanta roba!!
erano scese comunque, mi basterebbe tornare alle dimensioni originali

[Nemintek]

Ma lo fai alla smith il front no? Il bilanciere lo poggi quasi sulla gola?

[twins]

Ma lo fai alla smith il front no? Il bilanciere lo poggi quasi sulla gola?

no libero, lo incastro tra la gola e la clavicola

[menphisdaemon]

Bravo...deltoidi rulez!

[twins]

ooook

oggi 84,8...aumentato di 2 kg negli utlimi 4 gg(devo ringraziare il cortisone?)

ieri
- leg ext 4x12@70
- pressa 4x8@fino 180

- clean &pull 4x8/7 @ 50/40
- posteriori alla macchina 4x15 (ultima a cedimento in stripping rp)

- chest press 4x8/10@65
- inclinata a 40° MP tc gomiti sotto bil 4xmax (difficile capire quando cede il petto, e lo fa molto prima di quello che si può immaginare) e quando spinge il deltoide anteriore.

buono allo specchio, un po appannato ma vedi sopra. c'è chi dice che ho preso volume (capopalestra) ma non so se lo dice per lecchinare o altro.
misurata coscia nel punto di massima larghezza. ho letto un 66 scarso: +1,5 cm

oggi ultimo vero giorno di accumulation: attacco il terzo giorno di fila per dare la mazzata finale, poi penso di tirare un po il fiato fino a lunedi inserendo un wo fb venerdì e del cardio+corpo libero nel week end. poi ragionerò sul dafarsi.
bel programma non c'è che dire molto faticoso e deabilitante. i doms sono perpetui la prima settimana, già la seconda si trasformano in cose un po diverse: più profondi, più subdoli mischiati a piccoli dolori articolari. la cosa strana e chè le gambe hanno si preso volume ma l upperbody (mia grande paura) non ne ha perso se non in minima parte.
vediamo la mia mente malata cosa elaborerà per le prossime 2/3 week

[°°sOmOja°°]

ciao andrea, per quanto devi continuare la cura?
hai interrotto gli altri farmaci che già assumevi?

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ciao andrea, per quanto devi continuare la cura?
hai interrotto gli altri farmaci che già assumevi?

allora con domani finisco gli antibiotici. il cortisone dopo avermi dimezzato la dose di nascosto (dai miei e dalla donna) l ho sospeso. oggi non l ho preso.
gli altri farmaci?? ahah, ma è possibile che tutti i medici mi dicono la stessa cosa!! ahah

[twins]

oggi non so come ma sono riuscito ad andare in palestra alle 14 per recuperare il wo perso di ieri

- front squat 4x8/8/7/6@90/90/100/100
- leg ext ss leg curl 4x8+8

- iperext 4xmax bw+10
- lat dietro 3x10@80
- lat avanti 10/8/8/max@70
- rematore manubrio doppio su panca a 40° 3xmax@22
- pulley in piedi al cavo basso 4x15@40

stanco, ma bello allenarsi in orari umani quando non si è ancora fracasati dopo il lavoro. esemplificativo il fatto di aver fatto 2 serie di front con 100 kg.
settimana prossima scarico attivo, che per me significa buffer mezzo!