infatti queste schede non sono per un body builder, sono incentrate sulla forza più che sulla massa.
all'inizio forse conviene faccio piuttosto che 5x5, 4x8?
la tecnica non dovrei apprenderla frequentando una palestra? infatti è prorpio per questo che ho deciso di non acquistare il rack e fare tutto a casa (il rack mi permetteva fi fare anche le trazioni e quindi mi serviva solo la panca oltre a questo)