Si si tonno sott'olio...se mangio tonno a cena poi devo mangiare verdura e che altro?
Principiante
In Warm-Up
Si si tonno sott'olio...se mangio tonno a cena poi devo mangiare verdura e che altro?
Master Olympia
Ciclo di Massa
Fatti una insalatona con 2-3 verdure e una bella scatoletta di tonnoOriginariamente Scritto da FedeGpx
Poi se vedi che ti vien fame fai un pò più parmigiano nel pre-nanna
NON sono nè un medico, nè un PT, nè un dietologo, nè una qualsiasi altra forma di professionista che eserciti un'attività attinente con le tematiche trattate da questo forum. Quello che dico è solo la mia modesta opinione spesso NON supportata da basi scientifiche solide. Prendete quindi tutto quello che dico semplicemente come una mia opinione e non come una verità assoulta e non stancatevi mai di ricercare il vostro problema anche da altre fonti e sentire altri pareri. Se avete dei dubbi/perplessità/commenti su quello che scrivo c'è il mio contatto msn oppure mandatemi un mp, per tutto il resto ci sono i moderatori.
Principiante
In Warm-Up
Bene ragazzi ci provo...a dire la verità oggi ho mangiato pochino...non arrivo alle 2000kcal...ma domani mi rifaccio...
Master Olympia
Ciclo di Massa
Ma si oh, non è che da un giorno all'altro devi ingozzarti come un maiale per raggiungere le kcal che ti sei prefissato... Vai con gradi
Mr Olympia
Ciclo di Forza
giustoMa si oh, non è che da un giorno all'altro devi ingozzarti come un maiale per raggiungere le kcal che ti sei prefissato... Vai con gradi
http://www.juniorscorner.it/ l'articolo su di me!!!!
http://www.youtube.com/user/XxMarcoR...X?feature=mhw4 canale youtube
Ho odiato ogni minuto di allenamento, ma mi dicevo:non rinunciare. Soffri ora e vivrai il resto della tua vita come un campione!!
Principiante
In Warm-Up
Bene raga, allora questo è quello che ho mangiato ieri:
COLAZIONE:
250 ml di latte parz. scremato+8 biscotti(444Kcal)secondo i miei calcoli
PRANZO:
70g pasta+ragù(poco però)-364Kcal " "
2 uova(160Kcal)
50g di carne(troppo poca)
1 porzione di verdura
circa 50g di pane(144Kcal) " "
SPUNTINO POMERIGGIO:
1 mela(43Kcal)
1 yogurt al caffè
CENA:
50g. di carne(troppo poca)
Porzione di patate e di carote
PRE-NANNA:
120 ml latte(orzo+zucchero)-circa 64 Kcal " "
Ho bevuto 1,8 litri d'acqua-sulle 1500Kcal...pochette...ora a voi.
Master Olympia
Ciclo di Massa
Queste sono le mie opinioni, poi vediamo se qualcuno a qualcosa da aggiungere. 1500kcal aumentano alla svelta volendo... Mangi davvero troppo pocoBene raga, allora questo è quello che ho mangiato ieri:
COLAZIONE:
250 ml di latte parz. scremato+8 biscotti(444Kcal)secondo i miei calcoli Che tipo di biscotti? Manca qualcosa di proteico.
PRANZO:
70g pasta+ragù(poco però)-364Kcal " "Ragù "magro"? Poi meglio il riso alla pasta o al massimo pasta integrale.
2 uova(160Kcal)
50g di carne(troppo poca) Come hai già detto tu, TROPPO poca.
1 porzione di verdura 1 porzione che significa? Metti i grammi e magari anche che verdura hai mangiato
circa 50g di pane(144Kcal) " " No pane. Aumenta la pasta/riso piuttosto.
SPUNTINO POMERIGGIO:
1 mela(43Kcal)
1 yogurt al caffè
CENA:
50g. di carne(troppo poca) Veramente TROPPO poca.
Porzione di patate e di carote Mmmm, non penso le patate vadano benissimo la sera...
PRE-NANNA:
120 ml latte(orzo+zucchero)-circa 64 Kcal " " Usa pochissimo zucchero se puoi fanne anche a meno.
Ho bevuto 1,8 litri d'acqua-sulle 1500Kcal...pochette...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Patate a cena in una low carb?
Non mischiare le fonti proteiche??
Ma cosa scrivete?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ho letto molti libri in cui dice di non mischiare le fonti proteiche!!
http://www.juniorscorner.it/ l'articolo su di me!!!!
http://www.youtube.com/user/XxMarcoR...X?feature=mhw4 canale youtube
Ho odiato ogni minuto di allenamento, ma mi dicevo:non rinunciare. Soffri ora e vivrai il resto della tua vita come un campione!!
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