comunque il 5x5 è un allemanto per la forza, non so se sia proprio il migliore all' inizio.
andando un attimo OT: tu combatti? perchè se non combatti potresti anche allenarti un giorno di meno e riposarti, se ti prepari per le gare allora è diverso ( io almeno facevo cosi); in questo modo eviteresti solo di ritrovarti dopo una settimana a quel ritmo senza energia dopo 30 min. di allenamento.
però ripeto devi valutare tu