consiglio scheda massa

[Wintel]

grazie!!!!!!!

[ermi78]

Ed infatti mi sembrava strano che dovessi togliere gli stacchi per i femorali,anche perchè è l'unico esercizio che mi ha dato bei risultati sui femorali che avevo carenti.
Allora per il mercoledì faccio in questo modo:
squat con bilanciere
affondi in avanti
stacchi a gambe tese con bilanciere
lento avanti
tirate al mento
alzate laterali
Poi magari per i polpacci mi regolo di conseguenza poichè li ho carenti in quanto stentano a crescere sotto ogni stimolo e magari li alleno 2 volte la sett.
Per il resto la scheda va bene?
Grazie ciao

[spaghetto82]

X le Gambe "FORSE", sentiamo xò cosa dicono gli altri, sarebbe meglio la sequenza:
Squat - Stacchi - Leg Extension

X le Spalle sarebbe meglio la sequenza:
Lento avanti - Alzate laterali - Tirate al mento

[Wintel]

X le Gambe "FORSE", sentiamo xò cosa dicono gli altri, sarebbe meglio la sequenza:
Squat - Stacchi - Leg Extension

X le Spalle sarebbe meglio la sequenza:
Lento avanti - Alzate laterali - Tirate al mento

La sequenza è giusta sia per le gambe sia per le spalle, perchè si passa dal fondamentele al multiarticolare al monoarticolare

[spaghetto82]

Sto ingranando Fratello Wintel...

[ermi78]

Ok grazie allora faccio come avete detto voi che mi sembra la scelta più azzeccata

[spaghetto82]