Heavy duty e pausa isometrica degli esercizi

**Simrulez** · 13-03-2010, 04:00 PM

ciao romario, la pausa isometrica come dici tu dovresti farla dopo 3 sec di movim concentrico e prima dei 3 della fase eccentrica..a mio parere uno dei concetti buoni dell'hd è il tempo sotto tensione neu muscoli..spesso in pale si vede gente fare un 3x8 con rimbalzo sul petto e discesa quindi rapidissima..per un tot di 10 sec sotto tensione..che senso ha? secondo ma fai bene a sperimentarlo, cambiare cosi tanto volume e intens dopo 1po sarà 1ulteriore shock per il corpo!

**gael89** · 13-03-2010, 04:03 PM

simu, sono quasi piu propenso a consigliare un 8x8 gironda ad un HD

pensa quanto stimi questo metodo

cmq in bocca al lupo, ti auguro di non farti male, perchè con una serie così a cedimento con un TUT del genere non è una cosa da poco

**romariolele** · 13-03-2010, 05:36 PM

Originariamente Scritto da Simrulez

ciao romario, la pausa isometrica come dici tu dovresti farla dopo 3 sec di movim concentrico e prima dei 3 della fase eccentrica..a mio parere uno dei concetti buoni dell'hd è il tempo sotto tensione neu muscoli..spesso in pale si vede gente fare un 3x8 con rimbalzo sul petto e discesa quindi rapidissima..per un tot di 10 sec sotto tensione..che senso ha? secondo ma fai bene a sperimentarlo, cambiare cosi tanto volume e intens dopo 1po sarà 1ulteriore shock per il corpo!

se capisco bene es panca scendo al petto in 4 secondi risalgo in altri 4 e qui è la pausa isometrica cioè con il bilancere sopra la testa?

e per il crunch? quando la schiena è al pavimento?

grazie

**gael89** · 13-03-2010, 05:52 PM

l'isometrica si fa quando hai il bilanciere a 1-2cm dal petto con il bilanciere fermo per 4'' poi risali

**TheIron** · 13-03-2010, 06:10 PM

sono daccordo con wintel sperimentare è sempre bello ed è l'unico modo che ci permette di giudicare.
Per giudicare un sistema di allenamento non basta alle volte nemmeno un anno quindi provare provare e sperimentare!

x gael non vedo perchè uno non possa provare l'hd, il primo libro di mike mentzer non era poi così male come si dice in giro, quando se nè andato di capa allora è diventato uno schifo!anche per via dei concetti troppo estremizzati!
La persona in questione ha nove anni di esperienza e carichi buoni!

x romario bravo in bocca al lupo... poi se ti va posta la tua esperienza!