esattamente....la posizione a martello è ovvia: il gomito fermo e deciso....ricorda che alleni il tricipite, quindi tutto il lavoro deve essere concentrato sul tricipite.
Sergio Oliva
In Pre Gara
esattamente....la posizione a martello è ovvia: il gomito fermo e deciso....ricorda che alleni il tricipite, quindi tutto il lavoro deve essere concentrato sul tricipite.
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In Stretching
Ok, xfetto, quindi in definitiva la Routine è questa:
Lat Machine - Avanti Presa Larga 5x6 2' Rec
Pulley Basso 3x8 1'30" Rec
Rematore Con Manubrio 3x12 1' Rec
Panca stretta 4x6 2' Rec
French Press con Manubri 3x8 1'30" Rec
Push Down Monoblocco ai cavi con corda 3x12 1' Rec
Mi pare che ci siamo...
Sergio Oliva
In Pre Gara
si ci siamo....ora tocca a te: VAI E SPACCA!
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La sequenza:Originariamente Scritto da NastyChris
si ci siamo....ora tocca a te: VAI E SPACCA!
Lat - Pulley - Rematore è esatta vero...?
Non devo fare Lat - Rematore - Pulley...
"Mi staiu cunfunninnu" in Italiano "Mi sto confondendo"
Master Olympia
Ciclo di Massa
lat, rematore, pulley
Mr Italia
In Stretching
grazie Gael
Sergio Oliva
In Pre Gara
quoto gael: fratello, non sbagli mai
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