Diario di uno Spaghetto che vuole diventare tagliatella

**spaghetto82** · 12-03-2010, 03:46 PM

Ok Nasty, ci trasferiamo dall'altra parte allora:

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=34074

**spaghetto82** · 13-03-2010, 10:20 AM

Ragà ho sviluppato questo WO x oggi, che ne pensate?

Dorso e Tricipiti:

Lat Machine - Avanti Presa Larga = 5x6 Rec 2' (Esercizio Base, bello carico di Kg)
Pulley Basso = 3x8 Rec 1'30" (Esercizio complementare, Medie reps, Medio Kg)
Rematore Con Manubrio = 3x12 Rec 1' (Esercizio complementare, Alte reps, Poco Kg)

French Press con EZ = 5x6 Rec 2' (Esercizio Base, bello carico di Kg)
Pull Down = 3x8 Rec 1'30" (Esercizio complementare, Medie reps, Medio Kg)
Esensioni dietro la testa con manubrio = 3x12 Rec 1' (Esercizio complementare, Alte reps, Poco Kg)

Pareri?

**gael89** · 13-03-2010, 10:24 AM

inverti il pulley con il remo
per i tricipiti, abbasserei i sets e come ultimo esercizio metti un cavo

**spaghetto82** · 13-03-2010, 10:31 AM

Originariamente Scritto da gael89

inverti il pulley con il remo
per i tricipiti, abbasserei i sets e come ultimo esercizio metti un cavo

Buongiorno fratello...

Così va bene?

Lat Machine - Avanti Presa Larga = 5x6 Rec 2'
Rematore Con Manubrio = 3x8 Rec 1'30"
Pulley Basso = 3x12 Rec 1'

French Press con EZ = 4x6 Rec 2'
Pull Down = 3x8 Rec 1'30"
Esercizio al cavo Che posso mettere? = 3x12 Rec 1'

**NastyChris** · 13-03-2010, 10:51 AM

ti ho risposto nell'altra discussione.

ti consiglio di scrivere solo nel diario, così è tutto qui.

detto questo, giudica la mia opzione e poi continuiamo la discussione qui!

**TeckAndre** · 13-03-2010, 10:53 AM

Originariamente Scritto da spaghetto82

Buongiorno fratello...

Così va bene?

Lat Machine - Avanti Presa Larga = 5x6 Rec 2'
Rematore Con Manubrio = 3x8 Rec 1'30"
Pulley Basso = 3x12 Rec 1'

French Press con EZ = 4x6 Rec 2'
Pull Down = 3x8 Rec 1'30"
Esercizio al cavo Che posso mettere? = 3x12 Rec 1'

french press al cavo basso
estensioni sopra la nuca al cavo con corda