Citazione Originariamente Scritto da Daniel Visualizza Messaggio
ti do la mia modesta opinione:

- se vuoi allargare il V-shape le spalle sono allenare come gruppo fondamentale (spalle e ampiezza della schiena), se le metti dopo le gambe rischi di arrivarci stanco e lavorarle poco e male. comunque vedi tu come ti trovi meglio a distribuirti l'allenamento
per "allargare" bisogna lavorare molto sul dorsale e non sul trapezio che si trova nella parte centrale della schiena

- lento dietro: a molte persone può far male, meglio eseguirlo davanti al viso e meglio ancora con i manubri
meglio il lento avanti con bilancere...lascerei i manubri in un secondo momento

- trazioni: presa inversa, con i palmi rivolti verso di te. coinvogli più muscoli e lavori meglio
in realtà le trazioni supine sono più leggere...io insisterei molto sulle trazioni prone

- squat: alternato con il pull over in che senso? in superserie o intendi che una settimana fai squat e l'altra pull over? in ogni caso lascerei perdere
a sta cosa mi era sfuggita...non ha senso fare il pullover con lo squat

- pettorali: io non ruoterei, sceglierei una tabella per questo meso ciclo e cambierei qualcosa nel prossimo meso dopo aver visto come ti sei trovato
possono andar bene entrambe le soluzioni

ciao!