Diario di uno Spaghetto che vuole diventare tagliatella

[spaghetto82]

Allora la prox volta dovrò fare o:

3 x (15 Reps di Crunch su panca piana + 15 Reps Crunch bassi su panca inclinata)
3 x 15 Lombari
come mi consiglia Nasty

oppure:

3 x 15 Crunch bassi su panca inclinata
3 x 15 Crunch su panca piana
3 x 15 Lombari
come sonsigliatomi da Wintel

[Wintel]

come preferisci

[gas89]

bel allenamento..

[NastyChris]

potresti alternare i metodi ''allenamento per l'addome''.

magari una settimana fai la Wintel routine, e l'altra settimana fai l'altra versione....

...poi a fine scheda allenamento, ristrutturiamo il tutto

[spaghetto82]

potresti alternare i metodi ''allenamento per l'addome''.

magari una settimana fai la Wintel routine, e l'altra settimana fai l'altra versione....

...poi a fine scheda allenamento, ristrutturiamo il tutto

1 settimana la Wintel Routine e l'altra la Nasty Routine... Siete dei grandi...

Mi aiuti mo nell'altro post a fare la scheda x il 3° giorno xfavore?

[NastyChris]

quale sarebbero i muscoli da allenare?

comunque tu prova a fare la scheda del terzo giorno (in base a quanto sai fin'ora) e la posti: se ci sono errori ti aiutiamo noi....ti do questo consiglio perchè così capisci cosa fai.

[spaghetto82]

Ok Nasty, ci trasferiamo dall'altra parte allora:

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=34074