Wo di oggi niente male, considerando anche lo stato fisico/salutare, anche se poteva andare meglio.
Ripreso il mio carico dello stacco, anche se non riesco più a salire.

STACCO 1RM R3'
1X5 @65KG
1X3 @85KG
1X1 @105KG
1X1 @120
1X1 @130
1X1 @140
1X1 @150 oh...rifatto, la settimana scorsa mi ero un pò incazzeto! Comunque non sono soddisfatto!

TRAZIONI R2' **leggero calo nelle reps, ma migliore tecnica e rest più corti
6X5-4-3-3-3-3 @BW

MILITARY R2' **aumentato l'ultimo carico a 50kg
1X7/5/3 @35/37,5/40
1X7/5/3 @40/45/50KG

REMATORE YATES R1'30''
4X8/8/6/6 @50KG

ARNOLD PRESS A CT R1'30''
3X11/8/6 @19KG

PULLEY DROP SET R1'
2X35/25/15/10KG @10+10+9+10 **con controllo della contrazione e della velocità

ALZ. LATERALI R1'
3X15/14/12 @5KG **esecuzione lenta e controllata

Domani ultimo wo del meso, voglio spingere al massimo...poi settimana di scarico e poi...bohdipende da Yuri sensei