consiglio scheda-ripetizioni e tempi di recupero!

**Farcio** · 11-03-2010, 05:30 PM

ragazzi un'ultima domanda!

che tipo di alimentazione mi consigliate?!

COLAZIONE: Tazza di latte + All bran 40 gr+ Succo di frutta 1 bicchiere

SPUNTINO: Panino normale con bresaola, rucola, grana.

PRANZO: Riso/Pasta (un piatto, 130 gr circa) + Carne rossa (una fetta quanto può essere... 150 gr?) /Pesce (3/4 di branzino per es.) + Spinaci/insalata

SPUNTINO: Tonno al naturale (50gr) / fiocchi di latte

CENA: Carne rossa/bianca (150gr)/ Pesce + Affettati magri + Verdura

L' olio lo uso sempre e moderatamente dove necessario.

questo tipo do alimentazione potrebbe andare?!...

già l'ho postata nella sezione alimentazione ma nessuno mi risponde

**Wintel** · 11-03-2010, 04:15 PM

Originariamente Scritto da Wintel

schema serie-ripetizioni non va bene...ripetizioni: mantieniti basso nei fondamentali, medio nei multiarticolari, alto nei ex di isolamento

te l'ho detto in questo post

**Wintel** · 11-03-2010, 04:18 PM

Allora lo spiego chiaramente, papale papale
Esercizio fondamentale: faccio molte serie, non un miliardo, intendiamoci, con ripetizioni basse
Esercizio complementare multiarticolare: faccio poche serie, ma nemmeno una, con ripetizioni medio-alte
Esercizio monoarticolare: ripetizioni alte