a me lo ero dimenticato, comunque nei giorni di riposo solitamente un panino con bresaola o fesa verso le 17:00 e verso le 19:00 le whey.
guarda a pranzo mangio sempre petto di pollo, la cena varia, perchè una volta a settimana mangio 415gr di pesce spada (sempre lo stesso il peso ) oppure carne rossa e a volte tacchino
no ma guarda che quello che dici è esattamente quello che mi stanno consigliando anche il palestra, cioè abbassare un po i carbo (magari mi tengo sotto sui 340 e tenere le stesse pro, e infatti mi sa che è proprio quello che farò