dieta massa, consigli

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E' tanto che fai sta dieta? Risultati?

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E' tanto che fai sta dieta? Risultati?

da settembre la dieta (la colazione da un paio di mesi a questa parte), da un mese gli integratori

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i risultati sono stati ottimi, però ripeto c'è sempre quella pancetta che per carità in massa si aumenta anche quella è però non mi piace affatto

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A prima vista mi sembra ci siano troppi carbo la sera e quasi per niente grassi in tutta la giornata (ti sei dimenticato pure di citarli alla fine quando hai detto le quantità di macro, poverini)... Per curiosità che merenda fai nei giorni off? Poi vedo che mangi sempre carne, varia ogni tanto con del pesce, fornisce dei grassi eccellenti. La pasta e il pane meglio se sono integrali e a pranzo puoi variare la pasta col riso.

Comunque sti consigli sono relativi: se hai avuto ottimi risultati, continuerei anche così. La pancetta è una peculiarità dei periodi di massa, poi quella se ne va in fase di definizione. Ora devi sopportarla

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a me lo ero dimenticato, comunque nei giorni di riposo solitamente un panino con bresaola o fesa verso le 17:00 e verso le 19:00 le whey.
guarda a pranzo mangio sempre petto di pollo, la cena varia, perchè una volta a settimana mangio 415gr di pesce spada (sempre lo stesso il peso ) oppure carne rossa e a volte tacchino
no ma guarda che quello che dici è esattamente quello che mi stanno consigliando anche il palestra, cioè abbassare un po i carbo (magari mi tengo sotto sui 340 e tenere le stesse pro, e infatti mi sa che è proprio quello che farò

[djdo]

I carbo toglili dalla cena, durante il giorno vanno benissimo.

Perfetta la merenda! Però un dubbio a che ora ceni? Secondo me le whey tra spuntino e cena non ci stanno benissimo (i vari pasti dovrebber essere distanziati almeno di un paio d'ore)... Però se ceni alle 22 o oltre

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guarda pranzo verso le 14:00, pane e bresaola verso le 17:00, whey verso le 19:00, cena verso le 21:30 e arrivo che sto morendo di fame