Consigli su Alimentazione a Zona x sviluppare Massa Magra

[djdo]

Eheh vedrai quando devi metterla in pratica... Già il nome è tutto un programma

[spaghetto82]

Eheh vedrai quando devi metterla in pratica... Già il nome è tutto un programma

Mah... Vedremo...!!! Intanto x il momento non sto trovando niente... Boh...

[spaghetto82]

Ho aumentato le Kcal assunte quotidianamente, portandole a 2386, suddivise così:

Carboidrati: 252 gr = Kcal 1008
Proteine = 196 gr 0 Kcal 784
Grassi = 84 gr = Kcal 594

Vediamo tra un mesetto che risultati ho x la Massa...

[gael89]

84 nei giorni wo? secondo me sono tantini

[spaghetto82]

Perchè Gael, x la dieta devo distinguere i giorni di WO dai giorni di riposo?
A quanto dovrebbero stare i grassi?

Io sto seguendo un'alimentazione a Zona, che ho modificato x incrementare le Kcal e x stare momentaneamente a 3gr di Pro x Massa Magra...

[djdo]

In teoria dovresti avere 2 diete: 1 per i giorni on (giorni in cui ti alleni) e 1 per i giorni off (giorni in cui non ti alleni). Secondo me 84g sono ok (sono circa il 30% delle kcal) anche perchè poi dovresti modificare i carbo che potrebbe essere anche peggio. Comunque questo è uno dei tanti limiti della zona, come già ti era stato sottolineato

[spaghetto82]

Ragazzi altre due domande sulla dieta e l'alimentazione in generale...

Il mio prenanna è formato da 400 ml di Latte Parzialmente scremato, ho letto, senza capire il perchè, che molti prendono invece il Parmigiano,forse xchè ha una più lenta assimilazione, non lo so... Me lo spiegate gentilmente?
Vorrei quindi sapere se sarebbe meglio che io cambiassi il Latte con il Parmigiano...!!!

La seconda domanda è: Io nella mia dieta, l'unico sgarro che faccio è il Sabato o la Domenica sera, dove mangio la Pizza con il Crudo, poi non sgarro mai la mia dieta, vorrei chiedervi, se io seguissi alla lettera la mia dieta dal Lunedì al Sabato notte, e la Domenica la lasciassi libera, a partire dalla mattina, prendendo Latte, Zucchero, Caffè, Cornetto x poi fare spuntino magari con Nutella, Pranzo con Pasta a Forno e magari Cotoletta, spuntino pomeridiano con altre prelibatezze x poi finire con la sera dove mangerei la Pizza, magari con Rucola, Bresaola e Parmiggiano, sarebbe sbagliato? Sgarrerei troppo a Vostro avviso? Oppure per un solo giorno a settimana, e in particolare la Domenica che è SACRA, ci stà lo sgarro?

Grazie anticipatamente a tutti...