Consigli su Alimentazione a Zona x sviluppare Massa Magra

**spaghetto82** · 11-03-2010, 12:59 AM

Ora mando un mp al Fratello x sta benedetta carb cycling all'italiana... Che già mi sta facendo antipatia ancor prima di conoscerla...

**djdo** · 11-03-2010, 01:10 AM

Eheh vedrai quando devi metterla in pratica... Già il nome è tutto un programma

**spaghetto82** · 11-03-2010, 01:29 AM

Originariamente Scritto da djdo

Eheh vedrai quando devi metterla in pratica... Già il nome è tutto un programma

Mah... Vedremo...!!! Intanto x il momento non sto trovando niente... Boh...

**spaghetto82** · 14-03-2010, 02:45 PM

Ho aumentato le Kcal assunte quotidianamente, portandole a 2386, suddivise così:

Carboidrati: 252 gr = Kcal 1008
Proteine = 196 gr 0 Kcal 784
Grassi = 84 gr = Kcal 594

Vediamo tra un mesetto che risultati ho x la Massa...

**gael89** · 14-03-2010, 03:38 PM

84 nei giorni wo? secondo me sono tantini

**spaghetto82** · 14-03-2010, 08:44 PM

Perchè Gael, x la dieta devo distinguere i giorni di WO dai giorni di riposo?
A quanto dovrebbero stare i grassi?

Io sto seguendo un'alimentazione a Zona, che ho modificato x incrementare le Kcal e x stare momentaneamente a 3gr di Pro x Massa Magra...

**djdo** · 15-03-2010, 11:54 AM

In teoria dovresti avere 2 diete: 1 per i giorni on (giorni in cui ti alleni) e 1 per i giorni off (giorni in cui non ti alleni). Secondo me 84g sono ok (sono circa il 30% delle kcal) anche perchè poi dovresti modificare i carbo che potrebbe essere anche peggio. Comunque questo è uno dei tanti limiti della zona, come già ti era stato sottolineato