Problema pettorali

[alpha male]

infatti per questo vi sto chiedendo dei consigli sull'ordine dei vari esercizi da seguire e sulle ripetizioni e le serie come vanno eseguite
per esempio oggi ho fatto di testa mia e ho fatto 8 serie da 8 ripetizioni con 20 secondi di recupero tra una serie e l'altra con il 60%del mio massimale
questo è un buon allenamento o è l'ennesima boiata che dico da quando mi sono iscritto?

[Dargor]

Sei Alphagamma? Hai cambiato nick? mmm no hai pochi messaggi. Alphagamma è una vita che non lo sento più...accidenti me l'hai ricordato!

disposizione degli esercizi alla CdC
Rispondi citando

e Wintel ha ragione! ma reclamo il diritto sul copyright per CdC®.

[Wintel]

abbi pazienza Dargor, ma il CdC lo uso da una vita ......l'espressione intendo

[Wintel]

per esempio oggi ho fatto di testa mia e ho fatto 8 serie da 8 ripetizioni con 20 secondi di recupero tra una serie e l'altra con il 60%del mio massimale
questo è un buon allenamento o è l'ennesima boiata che dico da quando mi sono iscritto?

hai sprecato un giorno di allenamento

[MaRcO-RoMaNo]

hai sprecato un giorno di allenamento

quoto
l'8x8 di gironda va fatto in alcuni periodi...e per farlo bene bisogna avee un bel pò di esperienza

[Wintel]

ammesso che fosse un 8x8 "girondiano", 20 secondi di recupero sono un suicidio

[NastyChris]

aaaaah il famoso metodo 8x8....quante se ne sono sentite al riguardo.

personalmente quoto Wintel e MarcoRomano...oltre a questo, lo ritengo abbastanza ''infattibile'' in quanto dopo aver fatto 8 colpi belli carichi, già dalla seconda serie non ci arrivi ad 8 (figuriamoci alla ottava)

[MaRcO-RoMaNo]

aaaaah il famoso metodo 8x8....quante se ne sono sentite al riguardo.

personalmente quoto Wintel e MarcoRomano...oltre a questo, lo ritengo abbastanza ''infattibile'' in quanto dopo aver fatto 8 colpi belli carichi, già dalla seconda serie non ci arrivi ad 8 (figuriamoci alla ottava)

se si usano i pesi chicco si però..dico questo perchè un ragazzo in pale l'ha usato..aveva proprio un bel fisico..l'ho visto fare panca piana 10 colpi fatti bene con 140kg..poi però l'8x8 di gironda l'ha fatto con 60kg ed è arrivato fino all'ottava..
fatto sta che secondo me è un metodo per avanzati..se si fa prima è una perdita di tempo come ha detto wintel

[Wintel]

aaaaah il famoso metodo 8x8....quante se ne sono sentite al riguardo.

personalmente quoto Wintel e MarcoRomano...oltre a questo, lo ritengo abbastanza ''infattibile'' in quanto dopo aver fatto 8 colpi belli carichi, già dalla seconda serie non ci arrivi ad 8 (figuriamoci alla ottava)

quoto...non dico che non sia efficace, ma non è "in linea" con la mia filosofia d'allenamento...