infatti per questo vi sto chiedendo dei consigli sull'ordine dei vari esercizi da seguire e sulle ripetizioni e le serie come vanno eseguite
per esempio oggi ho fatto di testa mia e ho fatto 8 serie da 8 ripetizioni con 20 secondi di recupero tra una serie e l'altra con il 60%del mio massimale
questo è un buon allenamento o è l'ennesima boiata che dico da quando mi sono iscritto?