Problema pettorali

[NastyChris]

da ciò deduco che non hai cercato nel forum

[alpha male]

noooo ho scopiazzato una scheda fatta da wintel,solo che lui metteva i bicipiti al posto dei tricipiti

[NastyChris]

se ci tieni a migliorare, segui il consiglio: cerca nel forum.

non è detto che ciò che va bene per me vada bene per te, e viceversa.

Wintel evidentemente ha adottato quella scheda in un certo protocollo

[Wintel]

noooo ho scopiazzato una scheda fatta da wintel,solo che lui metteva i bicipiti al posto dei tricipiti

da dove l'hai presa la scheda??

PETTO-SPALLE-TRICIPITI
panca piana con manubri
pectoral machine
croci su panca inclinata

schede così orribili non ne ho mai fatte....

[alpha male]

porca miseria!!!questo si che vuol dire sentirsi inutili nella vita...due anni che vado in palestra e ancora non so prepararmi una scheda decente

[Wintel]

questo perchè vi siete sempre affidati ad altri e non avete mai cercato di capire da soli come vanno le cose

[alpha male]

infatti per questo vi sto chiedendo dei consigli sull'ordine dei vari esercizi da seguire e sulle ripetizioni e le serie come vanno eseguite
per esempio oggi ho fatto di testa mia e ho fatto 8 serie da 8 ripetizioni con 20 secondi di recupero tra una serie e l'altra con il 60%del mio massimale
questo è un buon allenamento o è l'ennesima boiata che dico da quando mi sono iscritto?

[Dargor]

Sei Alphagamma? Hai cambiato nick? mmm no hai pochi messaggi. Alphagamma è una vita che non lo sento più...accidenti me l'hai ricordato!

disposizione degli esercizi alla CdC
Rispondi citando

e Wintel ha ragione! ma reclamo il diritto sul copyright per CdC®.

[Wintel]

per esempio oggi ho fatto di testa mia e ho fatto 8 serie da 8 ripetizioni con 20 secondi di recupero tra una serie e l'altra con il 60%del mio massimale
questo è un buon allenamento o è l'ennesima boiata che dico da quando mi sono iscritto?

hai sprecato un giorno di allenamento