per favore adesso mi potete dire se è giusta cosi???
PETTO-SPALLE-TRICIPITI
panca piana con manubri
pectoral machine
croci su panca inclinata

lento manubri
alzate laterali
tirate al mento

tricipiti alla lat machine
pieamenti con due panche
tricipiti con un manubrio con un braccio solo (bisogna sollevare il manubrio da dietro la nuca) le ripetizioni ??????qualche consiglio???