Problema pettorali

**alpha male** · 10-03-2010, 05:01 PM

l'inverso di prima 4x6-8-10-12 aumentando di peso tra una serie e l'altra

**NastyChris** · 10-03-2010, 05:02 PM

da ciò deduco che non hai cercato nel forum

**alpha male** · 10-03-2010, 05:06 PM

noooo ho scopiazzato una scheda fatta da wintel,solo che lui metteva i bicipiti al posto dei tricipiti

**NastyChris** · 10-03-2010, 05:08 PM

se ci tieni a migliorare, segui il consiglio: cerca nel forum.

non è detto che ciò che va bene per me vada bene per te, e viceversa.

Wintel evidentemente ha adottato quella scheda in un certo protocollo

**Wintel** · 10-03-2010, 05:23 PM

Originariamente Scritto da alpha male

noooo ho scopiazzato una scheda fatta da wintel,solo che lui metteva i bicipiti al posto dei tricipiti

da dove l'hai presa la scheda??

Originariamente Scritto da alpha male

PETTO-SPALLE-TRICIPITI
panca piana con manubri
pectoral machine
croci su panca inclinata

schede così orribili non ne ho mai fatte....

**alpha male** · 10-03-2010, 09:59 PM

porca miseria!!!questo si che vuol dire sentirsi inutili nella vita...due anni che vado in palestra e ancora non so prepararmi una scheda decente

**Wintel** · 10-03-2010, 10:03 PM

questo perchè vi siete sempre affidati ad altri e non avete mai cercato di capire da soli come vanno le cose

**alpha male** · 10-03-2010, 10:12 PM

infatti per questo vi sto chiedendo dei consigli sull'ordine dei vari esercizi da seguire e sulle ripetizioni e le serie come vanno eseguite
per esempio oggi ho fatto di testa mia e ho fatto 8 serie da 8 ripetizioni con 20 secondi di recupero tra una serie e l'altra con il 60%del mio massimale
questo è un buon allenamento o è l'ennesima boiata che dico da quando mi sono iscritto?