Problema pettorali

[Wintel]

nasty scusa se continuo a rompere,ma dove sbaglio? nell'utilizzare il metodo 4 x 6-8-10-12,o nella sistemazione degli esercizi?

certo che non mi caga nessuno...ti ho appena risposto: sbagli nella scelta degli esercizi e nell'utilizzare il piramidale inverso

[NastyChris]

Wintel vi ha anche dato un ottimo aiuto!

[alpha male]

per favore adesso mi potete dire se è giusta cosi???
PETTO-SPALLE-TRICIPITI
panca piana con manubri
pectoral machine
croci su panca inclinata

lento manubri
alzate laterali
tirate al mento

tricipiti alla lat machine
pieamenti con due panche
tricipiti con un manubrio con un braccio solo (bisogna sollevare il manubrio da dietro la nuca) le ripetizioni ??????qualche consiglio???

[NastyChris]

inserisci serie e ripetizioni per favore (anche se ti preavviso che non va bene)

[alpha male]

l'inverso di prima 4x6-8-10-12 aumentando di peso tra una serie e l'altra

[NastyChris]

da ciò deduco che non hai cercato nel forum

[alpha male]

noooo ho scopiazzato una scheda fatta da wintel,solo che lui metteva i bicipiti al posto dei tricipiti