Consigli su Alimentazione a Zona x sviluppare Massa Magra

[spaghetto82]

Detto questo, sempre restando in un regime di Dieta a Zona, xchè mi sembra molto equilibrata, completa, variegata, Mediterranea, vorrei fare così:

Aprile 28 Blocchi:
Carboidrati: 252 gr = Kcal 1008
Proteine: 196 gr = Kcal 784
Grassi: 84 gr = Kcal 594
Per un Totale di 2386 Kcal

Maggio 32 Blocchi:
Carboidrati: 288 gr = 1152 Kcal
Proteine: 224 gr = 896 Kcal
Grassi: 96 gr = 864 Kcal
Per un Totale di 2912 Kcal che credo sarebbero già discrete x la Massa

ed eventualmente a Giugno o mantengo questa da 32 Blocchi o passo a 36 blocchi:

Giugno 36 Blocchi
Carboidrati: 324 gr = 1296 Kcal
Proteine: 252 gr = 1008 Kcal
Grassi: 108 gr = 972 Kcal
Per un Totale di 3276 Kcal che credo sarebbero ottime x la Massa

Che ne pensate? Potrebbe andare come programma alimentare x la Massa?

[djdo]

A me sembra ok, bisogna vedere che effetti ha su di te
Una nota a parte, che a mio modo di parere merita rilievo, è il fatto che parti da 3g/kg e arrivi a 4g/kg di pro... Io non lo sottovaluterei ma poi ognuno crede come vuole

[spaghetto82]

A me sembra ok, bisogna vedere che effetti ha su di te
Una nota a parte, che a mio modo di parere merita rilievo, è il fatto che parti da 3g/kg e arrivi a 4g/kg di pro... Io non lo sottovaluterei ma poi ognuno crede come vuole

Si, partirei da 3 gr x MM e arriverei a 3,8 gr x MM se la MM non dovesse aumentare, ma se dovesse aumentare, il rapporto di 3,8 gr x MM diminuirebbe

[djdo]

Si si certo L'ho sottolineato perchè così se ti interessa lo tieni sott'occhio

[spaghetto82]

Si si certo L'ho sottolineato perchè così se ti interessa lo tieni sott'occhio

Ah ok grazie 1000... Mi interessa eccome, infatti già era sotto controllo questo dato... Non voglio mica distruggere i miei reni... Se quindi stessi in un range che va tra i 3gr di Pro x MM e i 4gr di Pro x MM, il tutto proveniente solo ed esclusivamente da cibo, senza quindi integrare con le Pro in polvere, non sarebbe male come cosa vero?

[djdo]

Direi di no anche se io non lo terrei a lungo... Piuttosto che curare preferisco prevenire anche se questo può significare una crescita più lenta

[spaghetto82]

Infatti, vediamo come reagisce il mio corpo aumentando progressivamente le Kcal, anche se sono un po scoraggiato xchè alcuni mi stanno sconsigliando la Zona impostata da me anche con gli aumenti mensili progressivi, e mi consigliano una dieta "carb cycling all'italiana" che 1) ho trovato info a riguardo e 2) di conseguenza non ho capito come funziona