Prova a partire da uno schema come questo e adattatelo come più ti è consono
La mattina alterna mela e arancie così da avere fibre e vitamine (gli antiossidanti importanti come la vit c)
Le noci sono ricche di omega 3
Alterna anche le fonti proteiche perchè gli affettati sono ricchi di nitrati e di sodio!
Varia la verdura!
Nel immediato post allenamento nemintek ti ha cazziato perchè in teoria va preso solo roba che non attiva la digestione o che l'attiva il meno possibile i bcaa infatti vanno quasi direttamente in circolo!
Però ci sono teorie che in massa sono sprecati visto che già assumi tante proteine. Insomma vedila come una finezza e se non vuoi spenderci soldi comprali in estate
Come puoi vedere i macronutrienti li ripartisco di solito in 50 20 30 almeno i grassi imho non devono mai andare sotto il 30%! Le pro come ti ho già detto se ne prendi di più (male non fanno ) solo che sono sprecate perchè vengono convertite e usate per altro.. come carbo va... dato che le pro costano molto di più dei carbo è meglio dosarle! Così hai pure una dieta eurosostenibile!
Rispondi Citando
Segnalibri