premessa: per avere una idea, puoi guardare i video delle esecuzioni su youtube.

detto questo, rispondiamo:
per il Lento avanti:
1) Lo devo fare al Multipower?
sarebbe preferibile al bilanciere, ma il multipower per iniziare andrebbe bene
2) Si fa seduto con lo schienale diritto vero?
andrebbe fatto dritto: anche se lo fai col bilanciere, lo schienale leggerissimamente inclinato indietro.
3) Che peso dovrei utilizzare x fare la 6x4 considerato che di Arnold Press facevo 3x10 da 16 Kg a manubrio?
beh qui lo sai solo tu....le prime sedute purtroppo sono così: devi conoscere i tuoi ''numeri''

X le Tirate al mento:
1) Si fanno con il bilancere diritto o con l'EZ? preferibile il bilanciere dritto
2) Che peso dovrei utilizzare x fare i 3x12? stesso discorso di prima: devi scoprirlo tu