Valutazioni Scheda Massa da 3 Allenamenti Settimanali

[Wintel]

Che ne pensi se iniziassi a fare un Diario?

perche no

[spaghetto82]

perche no

[spaghetto82]

Grazie mille Ragazzi... Siete diventati Voi i miei Istruttori praticamente e sono contento di questo xchè mi rende veramente tanto felice apprendere da persone competenti come Voi...

Grazie veramente di Cuore...

[NastyChris]

sempre a disposizione...avanti! tiriamo su questo palazzo di muscoli!

[Wintel]

comunque propongo a Salvo di aprire un diario e invito la ciurma a trasferirsi...che ne dite?

[spaghetto82]

comunque propongo a Salvo di aprire un diario e invito la ciurma a trasferirsi...che ne dite?

Il tempo di capire come si fa e lo faccio...

Ah dimenticavo... sei un GRANDE Wintel... Hai ricordato il mio nome

[Wintel]

Ah dimenticavo... sei un GRANDE Wintel... Hai ricordato il mio nome

Mi ricordo degli amici

[spaghetto82]

sempre a disposizione...avanti! tiriamo su questo palazzo di muscoli!

uahahahahahahahaha... Per cortesia che sono abbiliato morto "tradotto in italiano è: molto arrabbiato" xchè praticamente ho anche la dieta da rifare in toto... xchè in poke parole:

Di metabolismo Basale ho 2932 Kcal

ora come ora con la dieta a Zona + addirittura l'integrazione di Proteine in Polvere sto a 2186 Kcal, mangio come un animale e come proteine sono al limite xchè x 65,45 Kg di Massa Magra assumo giornalmente 196 gr di Proteine, 3gr x Kg di Massa Magra...

Per prendere Massa devo almeno assumere 3100/3200 Kcal al giorno... Quindi al momento sto facendo una dieta Ipocalorica, come diavolo devo mettere Massa... porca tr...

Vidi tu chi burdellu "da me si dice"

Tradotto in italiano: Guarda un pò che casino va... pure la dieta è sbagliata...

[NastyChris]

"compà e mò na facimu!" ahahahahah
tradotto: fratello adesso la facciamo!

la dieta in effetti è da studiare molto bene e attentamente

[spaghetto82]

"compà e mò na facimu!" ahahahahah
tradotto: fratello adesso la facciamo!

la dieta in effetti è da studiare molto bene e attentamente

ahahahahahahahah compà è u burdellu stu Body Building fattu seriamenti...

Tradotto in Italiano: Fratello è un grancasino questo sport se è fatto seriamente...

Ma me gusta, me gusta mucho...

Amo fare le cose con criterio e ragionarci su...

Grazie mille sempre ragazzi...

[Wintel]

credo che tu abbai sbagliato qualche calcolo...non è possibile che tuabbia un metabolismo basale di 2932 Kcal...poi se il tuo fabbisogno calorico totale è di 3100 Kcal avremo che per "alimentare" le tue attività quotidiane ti bastino 3100-2932=168 Kcal...non credo proprio

[spaghetto82]

credo che tu abbai sbagliato qualche calcolo...non è possibile che tuabbia un metabolismo basale di 2932 Kcal...poi se il tuo fabbisogno calorico totale è di 3100 Kcal avremo che per "alimentare" le tue attività quotidiane ti bastino 3100-2932=168 Kcal...non credo proprio

Wintel, io vi stresso, con mille domande, chiedendovi consigli e rompimenti vari, xò non sono una persona che sta nei forum e aspetta solo che le cose gli cadano dal cielo, faccio anche delle ricerche usando il tasto "Cerca" cosa che spesso purtroppo molta gente non fa.

Premesso questo ti dico che ho calcolato tutto dopo aver letto questo articolo:

E' facile o no diventare grossi?
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...a+iperproteica

e a riguardo ho aperto questa discussione:
Consigli su Dieta a Zona da 22 Blocchi x sviluppare Massa Magra
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...d=1#post527072

Ora cmq rifaccio i calcoli, che magari avrò sbagliato... Ma di una cosa sn certo che x adesso la mia dieta a Zona da 22 blocchi mi sa che è Ipocalorica...