Originariamente Scritto da
NastyChris
allora, i minuti te li faccio capire.
per grossi sforzi, il fisico recluta un elevato numero di unità motorie.
ora che succede....che dopo la serie, per poter affrontare una nuova serie si deve dare il tempo al fisico di recuperare parte di quelle unità.
ora la domanda è questa: per uno sforzo elevato, come sarà il recupero? alto? basso?
logicamente più basse sono le ripetizioni (carichi alti), più alto sarà il recupero.
a questo punto io consiglierei questo:
Squat 6x4 3min
Stacchi a gambe tese 3x10 1,30min
Leg Ex 3x101,30min
Lento Avanti 6x4 3min
Alzate Laterali 3x8 1,30min
Tirate al mento 3x12 1,30min
Mr Italia
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