GRAN WO! Finalmente in forma.Mi sono davvero divertito
squat
3x50kg
3x55
3x60
3x65
(cinta)
3x70kg
1x75
1x80
1x85
1x90kg
1x95
1x100kg
1x105kg (qua lo spotter mi ha un po aiutato) peso fino ad oggi inesplorato cmq
raw 2x10x50kg
Push press 5x6x30kg *
trazioni ampie prone
8x55555554 rest 30sec
3x553 rest 30sec
curl bic 8x5
* Note:
nel push press...ho visto un bel po di video sul tubo e devo dire che mi sento alquanto un impedito a farlo con 30kg visto che ci sono video di vecchiette che mi sa che alzano 50kgcon facilita
Cmq qualche rep mi veniva migliore e + facile delle altre...pero non sono riuscito a riprendermi.
Rispondi Citando
Segnalibri