Valutazioni Scheda Massa da 3 Allenamenti Settimanali

**Wintel** · 07-03-2010, 07:30 PM

Originariamente Scritto da spaghetto82

Grazie Gael questo è il recupero tra le varie serie, e tra i vari esercizi?

Per gli esercizi x il petto invece che abbiamo deciso sono:

Panca Piana: 6x4 2'-3'
Spinte con manubri panca inclinata: 3x8 massimo 90"
Croci con manubri: 3x12 60"

Che recuperi devo avere sia tra le varie serie che tra i vari esercizi?

**spaghetto82** · 07-03-2010, 07:40 PM

Grazie mille Wintel...

Ma che recuperi devo avere tra i vari esercizi invece?

**Wintel** · 07-03-2010, 07:45 PM

per passare tra un esercizio e un altro intendi?
il tempo per riprenderti dall'esercizio precedente...voglio dire è soggettivo: giusto il tempo affinchè il battito del tuo cuore si normalizzi...

**spaghetto82** · 07-03-2010, 07:53 PM

Originariamente Scritto da Wintel

per passare tra un esercizio e un altro intendi?
il tempo per riprenderti dall'esercizio precedente...voglio dire è soggettivo: giusto il tempo affinchè il battito del tuo cuore si normalizzi...

Ok Wintel... Grazie mille... Più o meno 5 minuti dovrebbero bastare...