Wintel,l'accoppiata alzata-tirata è ottima...ma non se composta da due gruppi muscolari grossi e complessi come petto e dorsali...allenarli singolarmente comporta un alto numero di reclutamento di fibre:figuriamoci se dopo aver fatto sedute pesanti per il petto vado ad aggiungerci qualcosa di impegnativo come trazioni o rematori.

In conclusione,io opterei per Petto-tricipiti (anche bicipiti,analizzando il contesto) e dorso-bicipiti(o tricipiti)