Cerco pareri nuova scheda

[nightrain]

D'accordissimo con voi. Dipende tutto da come risponde il proprio fisico..in base anche all'alimentazione riposo ecc ecc. Ed ognuno è a se.
Le mie domande erano solo per evitare di perdere tempo sbagliando in modo grossolano. Le prove alla fine le faccio sempre e comunque su di me...perchè ognuno in fondo dice la sua.

Ho pensato ad una cosa di questo tipo...come vi può sembrare così distribuita? Traendo spunto dall'ipotesi di gael:

3 allenamenti a week:

lun.
panca piana 5x5
rematore 5x5
lento avanti 5x5
panca scott 4x8

merc.
squat 5x5
leg curl 5x5
panca stretta 4x8 o azzarderei anche un 5x5
addome 3xmax

venerd.
stacchi 5x5
panca inclinata o parallele 5x5
trazioni 5x5
alzate laterali 4x8

[nightrain]

Chi dite??
Vi sembra buona?

[nightrain]

D'accordissimo con voi. Dipende tutto da come risponde il proprio fisico..in base anche all'alimentazione riposo ecc ecc. Ed ognuno è a se.
Le mie domande erano solo per evitare di perdere tempo sbagliando in modo grossolano. Le prove alla fine le faccio sempre e comunque su di me...perchè ognuno in fondo dice la sua.

Ho pensato ad una cosa di questo tipo...come vi può sembrare così distribuita? Traendo spunto dall'ipotesi di gael:

3 allenamenti a week:

lun.
panca piana 5x5
rematore 5x5
lento avanti 5x5
panca scott 4x8

merc.
squat 5x5
leg curl 5x5
panca stretta 4x8 o azzarderei anche un 5x5
addome 3xmax

venerd.
stacchi 5x5
panca inclinata o parallele 5x5
trazioni 5x5
alzate laterali 4x8

Scusate se vi stresso ancora
ma così distribuita può andare bene? Settimana prossima volevo iniziare e fare un mese così per poi concentrarmi sulla massa...dove sto valutando ora la scheda da fare.
Datemi un'ultima mano per favore....

[Wintel]

ma perchè ti fissi sul 5x5

[nightrain]

ma perchè ti fissi sul 5x5

Non è che mi voglio fissare
è solo che mi sembrava un buon ibrido tra forza e massa, inoltre anche alcuni utenti come gael mi avevano consigliato così.
A te non convince?

[Wintel]

al limite il 5x5 lo terrei nei fondamentali

[Daniel]

il 5x5 va contestualizzato, con quanto peso (% del massimale) e con quanto recupero lo eseguiresti?
segui una progressione dei carichi settimanale o no?

un buon metodo, almeno secondo me, come ibrido massa/forza/tecnica è il Bill Starr
da li puoi prendere buoni spunti per delle full body 3xweek

[Wintel]

il 5x5 va contestualizzato, con quanto peso (% del massimale) e con quanto recupero lo eseguiresti?
segui una progressione dei carichi settimanale o no?

io terrei il 5x5 SOLO nei fondamentali, con l'85% di 1RM, con 3' di recupero

un buon metodo, almeno secondo me, come ibrido massa/forza/tecnica è il Bill Starr
da li puoi prendere buoni spunti per delle full body 3xweek

sugli ibridi forza-massa ne abbiamo parlato...funzione "cerca"