consiglio uso creatina e pro

[Ste868686]

e il saccarosio? 50 e 50?

[Dargor]

Non lo sò, ma vedendo il legame chimico presuppongo di si.

[Ste868686]

diciamo che per questo motivo non è il massimo post work... io molte volte lo prendo in mancanza di altro.

leggo che il pane bianco è buono nel post work, ma per pane bianco si intende tutto tranne quello integrale?cioè c'è differenza tra farina ti tio 0 e 00?


poche volte mi è capitato di prendere riso o patate bollite

[Dargor]

I carboidrati del pane e delle patate sono amidi e non zuccheri. Fra la 0 e la 00 c'è poca differenza. La scaletta è 00 > 0 > 1 > 2. C'è scritto bene su wikipedia: http://it.wikipedia.org/wiki/Farina

L'indice glicemico delle cose integrali di solito è più basso delle stesse non integrali.

[Ste868686]

I carboidrati del pane e delle patate sono amidi e non zuccheri. Fra la 0 e la 00 c'è poca differenza. La scaletta è 00 > 0 > 1 > 2. C'è scritto bene su wikipedia: http://it.wikipedia.org/wiki/Farina

L'indice glicemico delle cose integrali di solito è più basso delle stesse non integrali.

si sono amidi, come anche il riso mi sembra, ma dopo un workout è meglio prendere degli amidi o degli zuccheri?

[orudozac]

si sono amidi, come anche il riso mi sembra, ma dopo un workout è meglio prendere degli amidi o degli zuccheri?

Delle proteine.

[Dargor]

Ste, ma hai un sacco di messaggi e sei così niubbio?
I carbo postwo servono per supercompensare le scorte di glicogeno e facilitare l'ingresso degli aminoacidi nel tessuto muscolare visto che l'insulina "apre le porte". I test scientifici ci dicono che la supercompensazione di glicogeno è massima usando carbo a basso IG come maltodestrine a basso ig. Nessuno xò vieta di usare destrosio o glucosio, solo che ne risente la sensibilità insulinica e bisogna fare attenzione a ciò che si mangia DOPO il postwo e al tempo che trascorre dal postwo al pasto successivo.

Cmq se cerchi, ho scritto molte cose a riguardo.