la colazione

[Over the toP]

sto facendo una dieta per messa e la ritengo davvero ottima, l' unico mio dubbio rimane la colazione che vorrei rendere ancora più sostanziosa, al momento prendo 4-5 fette biscottate della gentilini + 300ml di latte con pro in polvere.
cosa mi consigliate? grazie

[user_del87452]

La colazione è senza dubbio importantissima, a prescindere dalla massa.
Detto questo occorre sapere quante calorie assumi durante il giorno, quante proteine, quanti grassi e quanti carboidrati.
Sarebbe inutile infatti, dirti di mangiare 8 albumi in padella, se poi durante il giorno ti fai fuori 2 polli, 2 faine (per digerire i polli) e 4 bradipi!

[.:überfranz:.]

sto facendo una dieta per messa

colazione:
ostie inzuppate nel latte

spuntino:
acqua santa con creatina

pranzo:
pane azimo abbrustolito con candela

[.:überfranz:.]

allenamento:
Padre nostro 3x10

ave Maria 4x8

ahahaha, scusatemi

[Over the toP]

La colazione è senza dubbio importantissima, a prescindere dalla massa.
Detto questo occorre sapere quante calorie assumi durante il giorno, quante proteine, quanti grassi e quanti carboidrati.
Sarebbe inutile infatti, dirti di mangiare 8 albumi in padella, se poi durante il giorno ti fai fuori 2 polli, 2 faine (per digerire i polli) e 4 bradipi!

carboidrati sui 450, pro 140, calorie 2830 ...questi sono i dati precisi

[.:überfranz:.]

ti sei scordato i grassi

[Over the toP]

ti sei scordato i grassi

lipidi 89

[Ste868686]

ma le whey nel latte a colazione o come spuntino vanno bene o al di la dell'assorbimento cè qualcosa che non va nell'associare le whey col latte?

[Over the toP]

ma le whey nel latte a colazione o come spuntino vanno bene o al di la dell'assorbimento cè qualcosa che non va nell'associare le whey col latte?

assolutamente no è tutto ok anzi si assorbono benissimo nessun problema, è che io oltre al latte con le pro vorrei aggiungere qualcosa e vorrei qualche consiglio visto che la colazione l' ho sempre snobbata perchè almeno di mattina volevo mangiare quello che mi piaceva, ora però vorrei una cosa un po più sostanziosa non so se mi spiego

[Over the toP]

allora non c'è nessuno che mi puo consigliare una colazione un po più ricca oltre al latte con le proteine in polvere?

[Simrulez]

carboidrati sui 450, pro 140, calorie 2830 ...questi sono i dati precisi

e grassi sui 100 giusto?

ora qual'è l'obiettivo? aumentare la calorie?

[Over the toP]

e grassi sui 100 giusto?

ora qual'è l'obiettivo? aumentare la calorie?

grassi su una novantina, l' obbiettivo è aumentare le calorie si con una colazione un po più ricca del solito (attualmente 300ml di latte+whey e 4-5 fette biscottate)

[Simrulez]

se sulle fette metti la marmellata ecco che hai altri 50 gr cioè 150 kcal circa..

[Over the toP]

se sulle fette metti la marmellata ecco che hai altri 50 gr cioè 150 kcal circa..

senza burro?

[Simrulez]

ovviamente