Stamattina, visto che come al solito avevo lo stomaco che solo al pensiero di mangiare, mi si contorceva, ho pensato di cambiare e di mangiare salato, invece che dolce…
Purtroppo avevo il pane e non le fette biscottate, quindi ho dovuto usare il pane e mi son fatto un panino con la fesa di tacchino e ho visto che più mangiavo più mi veniva fame… ne deduco che la mia mancanza di fame sia totalmente un fatto psicologico… di mattina il dolce mi smaga terribilmente!
Allora, se io facessi una colazione di questo tipo (ovviamente non sempre la fesa di tacchino, ora la porto come esempio) che ne dite:

8 Fette biscottate
100g di fesa di tacchino
2 cucchiai di marmellata
5 mandorle

Ho fatto tutti i conti precisi e risultano:

30g di proteine
80g di carboidrati
13g di grassi

che corrispondono alle percentuali (riferite al totale calorico, non al totale di peso):

21% di proteine
58% di carboidrati
21% di grassi

L’apporto energetico complessivo è di 560 kcal e mi sembra più che sufficiente.